Asertividad y Modelo Conductual para su crecimiento personal

Por Dra. Amelia Dorta Q.

“Nunca juegues el juego de otra persona, juega el tuyo...”

Andrew Salter

El entrenamiento en asertividad surgió de la idea de que la gente vive mejor su vida si puede expresar lo que quieren, si dan a conocer a los demás como le gustaría ser tratado.

A través de la asertividad te puedes convertir en su propio entrenador personal, recuerde, los comportamientos que usted manifiesta ahora, son repeticiones de conductas aprendidas, en el pasado, a partir de hoy toma conciencia de sus conductas no asertivas y actúa en consecuencia.

Aprenda de desafiar la vida y tener retos constantes, siempre es posible encontrar razones para no hacer las cosas, de modo que te desafiamos a crearte una vida espléndida a través del Modelo Conductual para el Crecimiento Personal de Carl Rogers.

MODELO CONDUCTUAL PARA SU CRECIMIENTO PERSONAL

El doctor Carl Rogers en su libro " El Proceso de Convertirse en Persona" identificó tres ca­racterísticas personales para un crecimiento salu­dable.

Aumentar la Apertura Hacia la Experiencia

Cuán recientemente ha:
· ¿Participado en un nuevo deporte o juego?

· ¿Cambiado su punto de vista acerca de algo importante (político, personal, profesional)?

· ¿Intentando un pasatiempo o habilidad nueva?
· ¿Estudiado un nuevo lenguaje o cultura?

· ¿Pasado quince minutos o más prestando aten­ción a sentir su cuerpo, sus sensaciones (rela­jamiento, tensión, sensualidad?.

· ¿Escuchado por quince minutos o más a alguien de tendencia religiosa, política, profesio­nal o personal con cuya opinión o puntos de vista está usted en completo desacuerdo?.

· ¿Probado una comida nueva, olido un nuevo aroma, escuchado un nuevo sonido?

· ¿Se ha permitido llorar, o dicho "tú me impor­tas", o gritado con todos sus pulmones, o ad­mitido que tenía miedo?

· ¿Mirado el sol (o luna) salir u ocultarse, escuchado el canto de un pájaro, visto una flor abrirse al sol?

· ¿Viajando a un lugar dónde no había estado antes?

· ¿Hecho un nuevo amigo o cultivado una vieja amistad?

· ¿Viajado a un lugar donde no había estado antes?

· Pasado una hora o más comunicándose realmente (escuchando activamente y respondien­do honestamente) con una persona de diferente entorno cultural o racial?

· ¿Realizado un viaje "fantasioso" (dejando correr la imaginación diez minutos, una hora o más?

Incrementar la Vida Existencial

Hace cuanto tiempo ha usted:

· ¿Hecho algo que quiso al momento sin considerar las consecuencias?

· ¿Parado para Escucharse dentro de sí?

· ¿Expresado espontáneamente un sentimiento (rabia, regocijo, miedo, tristeza) sin pensar en ello?

· ¿Hecho lo que quería en lugar de lo que pensa­ba debió haber hecho?

· ¿Permitido a sí mismo gastar dinero o tiempo en algo inmediato en lugar de ahorrar para el futuro?

· ¿Comprado algo que quiso por impulso?

· ¿Hecho algo que nadie (incluyéndose usted) espero que hiciera?

Incrementar la Confianza en el Propio Organismo

Cuán recientemente ha:

· ¿Hecho lo que sentía que era correcto, contra el consejo de los demás?

· ¿Permitido a usted mismo experimentar creativamente con nuevas proposiciones a viejos problemas?

· ¿Expresado una opinión impopular en forma asertiva frente a una oposición mayoritaria?

· ¿Utilizado su propia habilidad en la búsqueda de una solución para un problema difícil?

· ¿Tomado una decisión y actuado en base a ella?

· ¿Reconocido por medio de sus acciones que puede dirigir su propia vida?

· ¿Cuidado de usted mismo realizándose un examen físico (en los últimos años)?

· ¿Dicho a otros su fe religiosa o filosofía de vida?

· ¿Asumido una posición de liderazgo en su profesión, en una organización o en su comunidad?

· ¿Hecho aserción de sus sentimientos cuando fue tratado injustamente?

· ¿Arriesgado a compartir sus sentimientos personales con otra persona?

· ¿Diseñado y/o construido algo por su propio esfuerzo?